Как правильно пить кофе, чтобы не навредить желудку и сохранить энергию
Многие начинают утро с чашки ароматного кофе, однако не всем этот напиток приносит пользу. Диетолог и нутрициолог София Кованова в интервью aif.ru объяснила, как правильно пить кофе, чтобы избежать проблем с желудком и сохранить энергию на весь день.
По словам специалиста, пить кофе натощак допустимо, но только при одном условии — если у человека нет заболеваний желудочно-кишечного тракта. Людям, страдающим гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью, лучше отказаться от этой привычки.
«Если есть такие проблемы, кислые напитки не подойдут. Это касается не только кофе, но и, например, воды с лимоном. С физиологической точки зрения лучше пить кофе после завтрака или вместе с ним», — отметила Кованова.
Эксперт также напомнила о важности умеренности. Оптимальная норма — не более 300–400 мл кофе в день. Превышение этого количества не улучшает концентрацию, а наоборот может вызвать тревожность и раздражительность.
Кроме того, важно учитывать время последнего приема кофе. Специалист рекомендует пить напиток не позднее чем за шесть часов до сна, иначе возможны проблемы с засыпанием.